许多小仙女现在都喜欢减肥，每天都喊着减肥减肥，但是真的减下来的没有几个，想要全身都很瘦，只有肚子很多肉？想要平坦的小腹？想穿性感的露脐装？试试这7个瑜伽体式吧，瘦腰虐腹超级爽！
　　1、斜板式
　　猫式，双手放肩膀下方膝盖在坐骨下方
　　呼气，手推地，双腿依次向后伸直，进入斜板式
　　调整：腿内侧抬高，脚跟向远蹬，腹部内收，拎高胸腔，肩胛骨贴向胸廓
　　手臂伸直，胸骨向前，坐骨展开，肩向后
　　使身体在一条直线上，眼睛看前方
　　保持5-8个呼吸，还原猫式
　　2、侧板式
　　斜板式准备，呼气，转身体向右
　　右髋向上推高，左肩向后上方打开，身体呈一条直线
　　拎高左臂，转头看向上方指尖
　　保持5-8个呼吸，还原斜板，换反侧
　　3、船式
　　手杖式坐立，屈膝，脚跟靠近臀部
　　身体微微后仰，依次抬双腿向上，小腿与地面平行
　　吸气，手臂前平举，保持身体稳定
　　慢慢伸直小腿向上，背部立直
　　保持5-8个呼吸，还原
　　4、小桥式
　　仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部，双脚打开与髋同宽
　　双手放身体两侧，吸气脊柱延展
　　呼气，推髋向上，保持胸腔上提
　　注意：大腿内旋，膝盖内收，保持5-8个呼吸
　　5、蝗虫式
　　俯卧，双手放臀部两侧
　　吸气，保持背部收紧
　　呼气，抬双腿、提胸腔向上
　　双手掌心相对，手臂伸直向后，手指拉向脚跟的方向
　　大腿收紧上提，脚尖向远延伸
　　保持5-8个呼吸，还原俯卧
　　6、反台式
　　手杖式坐立，屈双膝，脚踩地
　　双手放身体后侧，指尖朝向臀部
　　吸气延展脊柱胸腔上提，呼气推高髋部
　　双腿依次伸直，绷脚背，脚掌踩地
　　腋窝延展，锁骨展开，慢慢随着吸气仰头
　　调整：腹部内收，大腿肌肉收紧上提
　　保持3-5个呼吸，练习3组
　　7、扭转幻椅式
　　山式准备，双手扶髋背部收紧
　　呼气，屈髋屈膝，臀部向后推，向下坐低
　　双手掌心相对到胸前合十
　　吸气，保持脊柱延展，呼气，扭转身体向左
　　右臂外侧抵住左膝外侧（互推）
　　每次吸气保持脊柱延展，每次呼气加深扭转
　　保持5-8个呼吸，换反侧练习