经常性熬夜就会导致肝脏出现问题，也很容易会出现肥胖的现象，更加会出现内分泌失调，体内新陈代谢会逐渐变换，扰乱生物钟，一旦毒素全部堆积之后，肌肤也会因为缺水而变得比较干燥，毛孔也会逐渐的粗大，肤色更加会进入到暗沉的状态，皮肤的状态非常的差。而这种情况除了应该减少熬夜之外，增加瑜伽练习也非常的重要，能够有效改善皮肤。
　　当生活水平逐渐提升的过程中，其实每个人的生活习惯也出现一定的改变，比如有一些不良的熬夜习惯，有一些人之所以熬夜是因为喜欢夜生活，而有一些人喜欢熬夜，主要是因为工作的原因，当然也有一些人只是因为喜欢在睡觉之前不停的刷手机，这就养成熬夜的一种坏习惯，此时对于身体没有任何的帮助，更加也会影响到精神状态，当然还有皮肤的状态。
　　海豚式
　　这本身就是一种半倒立的姿势，其实和下犬式有着一些相似之处，但是区别就在于双手要屈肘，经常性的练习就可以促进血液循环，延展脊柱，伸展背部，还能够快速去除体内的毒素，让更多的血液全部都逐渐的流向头部，能够促进肌肤恢复能力。同时也可以调动全身的运动，达到燃脂瘦身的效果，保持四肢着地，双脚踩在地面上，双手往前移动伸直，双腿伸直，以手肘，小臂，掌心直接贴合于地面，双脚往前不断移动，面部朝向地面，直到整个身体呈现倒V形，如果脚跟没有办法踩到地面，也可以适当性的踩住瑜伽砖，保持流畅的呼吸之后，坚持大概8~10个呼吸左右。
　　战士三式变体
　　这本身就是一种效果比较强烈的姿势，能够有效促进腿部的肌肉，让腿部的肌肉更具有强健的效果，与此同时也可以有效促进人体的血液循环，快速加强人体的新陈代谢，让肌肤处于活力的状态。练习的时候，首先就应该保持站立的姿势，双手直接在背后合十，上身也可以以髋部作为中心，点向下弯折，右腿从后逐渐往上抬起，让左腿和身躯尽量在一条直线上，并且保持和地面的平行，右脚稳定之后，坚持一段时间还原站立姿势，换到另外一边继续。
　　鱼式变体
　　在众多的瑜伽姿势中，这个姿势其实就可以有效促进头部的血液循环，让背部区域能够快速的伸展，更具有延展脊柱的效果，呼吸更加完全，由于颈部得到伸展，所以也能有效促进甲状腺。在练习的过程中应该选择仰卧的姿势，脚跟直接扣住左小腿的后侧，将上身逐渐抬离地面，保持头部后仰，如果感觉良好，也可以逐渐放松双手，往面部上方抬起双手，眼睛看向双手，并且将腰背部位往上拱起，逐渐打开胸腔，保证呼吸的顺畅。
　　天堂鸟式
　　每天如果进行一些很有运动量的瑜伽姿势，就可以快速的将体内的毒素排出，促进身体的血液循环，让气血处于通畅的阶段，能够有效帮助改善肌肤。比如练习这一个姿势伴随着坚持的时间越长，运动力也就越大，可以增加汗量，排除体内的毒素，促进血液循环，调动全身的运动，有利于改善肌肤。首先以山式站立进入双手，扶在髋部将右膝抬起来，左脚在稳定呼吸之后，上身略微向前倾，右手从右腿的内侧直接穿过，并且绕到体后，左手也从身体的后方绕到右侧，抓住右手，保持身体的稳定之后，将上身逐渐的立起来，直接目视前方，保持呼吸的顺畅。
　　经常性熬夜其实就会让肌肤变得越来越差，而如果适当性练习瑜伽就能够改善肌肤，要想让肌肤迅速的恢复活力，就应该从自身做起，首先就应该减少熬夜，多增加体育运动，比如以上的这几组瑜伽就非常的不错。