对于产后的宝妈来说，坐月子期间吃什么是非常重要的，因为女性在产后不仅身体虚弱，还需要补充营养来给孩子喂母乳，所以一定要合理安排饮食，下面小编给大家科普一下产后坐月子吃什么好？月子饮食的10种小技巧。
　　 产后坐月子吃什么好？月子饮食的10种小技巧：
　　 1、顺产还是妈妈的第1天我们应以一种温热、易消化的半流质饮食食物为宜，如营养粥。
　　 2，第二天可以被返回到正常，但由于产后疲劳，胃肠功能障碍，应该是轻，薄软的，容易消化的食物是合适的，如：小米饭，面条和其它软腐。
　　 3、剖宫产妈妈进行禁食6小时后，等排气后再从流食、半流食，逐步发展恢复到日常生活饮食，在胃肠系统功能可以恢复前，不要因为食用这些牛奶、豆浆、蔗糖等易胀气食物。
　　 剖腹产妈妈第二天排气后，已经可以吃一些薄，软，烂的半流质食物，如鸡蛋羹，烂面等。
　　 5. 在生产后的第三天，你应该可以恢复正常的饮食。 新妈妈可以喝一些鸡蛋花汤、蔬菜汤等比较清淡的汤。
　　 如果牛奶的分泌已经平滑，可以加一些营养丰富的汤，但一定要少油，少盐。
　　 6，忌集中的动物食物摄入量在院子里，导致蛋白质，脂肪摄入过多，产后肥胖，缺乏维生素，矿物质和膳食纤维的摄入量，营养失衡。每天摄入足够的汤汤水水的满足牛奶和汗水消费的分泌。
　　 7、摄入一些新鲜以及蔬菜发展可增加肠蠕动，防止出现便秘。除过生冷和寒性水果价格不宜吃。摄入这些动物保护肝脏、动物血、瘦肉等含铁食物，预防缺铁性贫血。
　　 8，膳食钙摄入量，建议每日富含钙质的食物：牛奶，虾，蛋类，绿叶蔬菜，鱼，黑芝麻等食物。非吸烟和饮酒，忌饮浓茶，咖啡和辛辣的饮料。
　　 9、第三周、第四周进入发展促进妈妈发奶、巩固学生体质的阶段，对于有乳母喂养社会需求的妈妈，第三周我们之后再吃些发奶催乳的食物如花生炖猪脚、鲫鱼汤等，妈妈可以恢复与宝宝奶量渐渐合拍了，时机出现正好。
　　 10. 母乳妈妈每天至少消耗3000毫升的水，以确保母乳喂养需要母乳喂养所需的水分。
　　 以上就是产后坐月子吃什么好？月子饮食的10种小技巧相关的全部科普内容了，希望可以有效帮助到大家，在产后的营养补充上大家也不用太过担心，只用保证日常饮食的营养均衡就可以了，可以参考一下小编的推荐。