流瑜伽可以被定义为一系列智能的体式，但大多数人把它等同于“流汗”这一功能，虽然这也吸引了很多人。流瑜伽是一种非常微妙的、美丽的、内省的练习，锻炼可以说是流瑜伽附带的一个好处。瑜伽是关于更好地了解自己，学会如何去爱自己。
　　流瑜伽中器官才是比较重要的：在开始练习流瑜伽时，适当地专注于伸展和加强。一旦肌肉被激活了，那么练习就开始转向各个关节。一旦关节打开了，那就可以进入器官。流瑜伽可以改善血液循环、对缓解器官充血有很大的关系。
　　流瑜伽是运动中的冥想：冥想是专注于头脑，流瑜伽使头脑集中，因为它能使你更加集中于你的头脑。这是一个动态的冥想。不管是呼吸、动作还是体式，练习瑜伽都有很强的精神成分。流瑜伽可以更好地帮助你稳定和集中精力。
　　它是哈他瑜伽中的一种呼吸系统：在流瑜伽中，呼吸是通过鼻子。每一个动作都有一个呼吸。例如，如果你举起手臂，你不需要两次呼吸来举起你的手臂。呼吸的速率和运动的速率需要同步，所以它是一个缓慢的、均匀的和平滑的吸入和与之相对应的缓慢的、集中的手臂提升。这在一开始练习时是非常困难的，它有助于集中精神，因为你必须能够真正地做到这一点。
　　每个体式都有一个凝视点：哈他瑜伽有9个凝视点（哈他瑜伽的凝视点也用于流瑜伽中），而且每个体式都有一个非常特殊的凝视点。瑜伽是关于倾听和去执行一项任务。每个体式都有许多任务，其中之一就是“凝视”。注视一个特定的方向有助于为每个体式创造冥想。