瑜伽可以改善人体的灵活度，增加人体力量，几乎每一个人都可以练习瑜伽，而不仅仅是那些身体柔韧度较好的人才可以练。有一些形式的瑜伽是可以帮助人体放松的，而有的形式的瑜伽是可以帮助你集中注意力。
　　通过学习一些体式可以改善一个人的外在气质，增加一个人的魅力，让你看上去就感觉不一样。
　　有的瑜伽专注于人体呼吸，让你感知自己的呼吸方式，通过专注于当下的呼吸，达到一种放松的目的。
　　由于现代生活到处充满压力，有没有很好的释放的方式，所以瑜伽是一种不错的选择。
　　瑜伽可以帮助你充分的舒展肌肉，让你不至于感觉身体僵硬或者是疲倦。
　　不管你是女性，还是男性都可以进行瑜伽练习的，有很多瑜伽教练都是男性，他们身体既有足够的柔韧性，又有很好的力量，重要的一点是，男性通过练习瑜伽可以提高性生活质量。
　　因为瑜伽中的一些体式可以帮助一个人更能更快的达到性高潮，获得性快感。
　　几乎每一种形式的瑜伽，都可以从中获益。在一项研究中表明，练习八周的瑜伽之后，人体的柔韧度可以提高35%。
　　即使你的身体柔韧度不是很好，你也可以通过练习其他的瑜伽形式来改善肌肉张力。
　　90%以上的瑜伽体式都会在腹部的深层肌肉中形成一股核心力量。
　　当一个人身体变得更加强壮，更加灵活的时候，人整体的一个气质就会有明显的变化，这就是为什么练习舞蹈的人与不练舞蹈的人一眼就可以区分出来，因为舞蹈改变的是一个人的气质，瑜伽也是同样的道理。
　　除此之外，瑜伽也有助于提高人的身体意识，帮助你集中注意力，而不再是整天睡不醒、懒洋洋、懒懒散散的一种浑浑噩噩的状态。
　　帮助改变不良坐姿、错误站姿以及走路姿势，气质对一个人真的很重要。
　　瑜伽通常可以让你更加的专注你的呼吸，帮助你放松，这就需要你学习瑜伽特定的呼吸方式——腹部呼吸法。
　　瑜伽并不像跑步、骑自行车一样是一种有氧运动，不过如果你练得是比较强烈的瑜伽形式的话，例如流瑜伽的话，就另当别论了。
　　通过练习瑜伽，你会感觉整个人都发生了明显的变化，除了身体柔韧度提高之外，你整个人都是一种放松的状态，而不是像以前一样紧绷绷的。
　　瑜伽可以降低血压和减缓心率，降低患心脏病的风险，还可以降低胆固醇甘油三酯的水平，保持身体免疫系统更加健康。