很多人都以为瑜伽只是在做伸展运动！其实拉伸只是瑜伽中的一种表现，例如身体上的拉伸，肌肉的拉伸；更甚至是心灵、精神层面的放松拉伸。关于拉伸，初学者对它很大的误解就是柔韧性，因为大多数的瑜伽体式不仅需要柔韧性，还要配合力量、平衡感等多种因素，这就需要身体的全面发展了，少了一项都会或多或少的影响瑜伽的练习，尤其是瑜伽的中后期，对身体的其他要求会比柔韧性更高。
　　瑜伽不只是拉伸，也要求力量等多种因素，但是很多瑜伽初学者，都忽略了力量的练习，因此比起柔韧性力量成了瑜伽人的硬伤，而人们也认为瑜伽只是拉伸。
　　生活中的很多人都会对身体的“软、硬”度而纠结，相当一部分人认为瑜伽的主要目的是让身体灵活一点，从而有柔韧性或是能瘦一些。这里提到的灵活性，主要包括关节运动的范围和肌肉拉伸的状态。
　　肌肉只有柔韧性和力量并存才有足够的弹性来支撑更有难度的训练，而增肌还可以提高身体的代谢能力；代谢快的人血液循环的更好，热量消耗的也更快，身体的脂肪就不容易堆积
　　在瑜伽中例如倒立式、孔雀式、天鹅式等体式都需要强有力的力量支撑才能够完成。所以瑜伽人想要自己的练习更加的有效，身体更加的健康，训练的方法更加的科学合理，在学习瑜伽的道路上走的更加的长，那么力量的练习是必不可少的。