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终于晓得多练瑜伽让你拥有美丽身材 瑜伽动作练习

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终于晓得多练瑜伽让你拥有美丽身材 瑜伽动作练习

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-11-25 16:06:01  浏览次数:42
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  总是对自己的身材不满意,想吃又不能吃,想控制食量又没有决心的时候该怎么办呢?不要烦恼,遇到瑜伽,让你拥有梦想的身材,帮你赶跑所有烦恼。不信的话,就先来跟小编学习一些瑜伽体式

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  总是对自己的身材不满意,想吃又不能吃,想控制食量又没有决心的时候该怎么办呢?不要烦恼,遇到瑜伽,让你拥有梦想的身材,帮你赶跑所有烦恼。不信的话,就先来跟小编学习一些瑜伽体式吧!会让你的腰腿还有背部都变得迷人。
  Look1:灵活的腰身会让你的生活更加美好
  通过瑜伽锻炼强健腰部腹部,长期以往,会让你的腰部更加灵活,腹部更加平坦,更加愉快轻松的生活。
  三角扭转的练习动作,会对我们的腰椎起到很好的作用哦,双腿直立向前后交错站立,向下弯腰并向上扭转身体,左臂向下伸直撑在地上,右臂向上伸直。借助道具也能锻炼腰部,比如一个栏杆,双腿站直向下弯腰,右腿向右侧伸展出去,脚掌贴在栏杆上,左腿依旧站直,脚掌撑地,左臂向左侧伸展手指抓在栏杆上,右臂向右伸直。
  侧鸽式的变化体式,单膝跪地的动作,右腿在前面弯曲起来脚踏实地,左腿向后伸向上弯曲小腿,上半身向后仰,双臂在背后向上弯曲,双手交握,左脚靠在左臂中。舞王式的延伸式,瑜伽对于腰部锻炼依旧有效,右腿站直支撑身体,身体前倾下压左腿向后上方抬起,小腿向后背方向弯曲,双臂向后弯曲双手相握,左脚贴在左臂弯处。
  Look2:好看的双腿会让你更加自信
  练习瑜伽能够帮助你的双腿减脂,让它们拥有好看的线条并且肌肉变得紧实,帮你时刻保持美好状态。简化的弓式练习,趴在地上伸展身体,双腿要适当分开一些距离,同时向上抬起双腿,双臂向后伸直同时向上抬起上半身,双手抓住双脚,只依靠腰部部位支撑身体。
  头手倒立的变式练习,依靠墙壁支撑自己,在距离适当的地方坐手臂挺直撑地的倒立动作,臀部向后突出,双腿伸直贴在墙上或者一条腿弯曲起来脚掌贴着墙壁。躺着也可以锻炼,先平躺在地上,让双腿相互交叠起来再弯曲向上,左脚掌贴地,收缩腰部让后腰包括背部离开地面,头部贴地,双臂向前弯曲交叠,手指尖撑地,在头部上方。现在我们来完成头手倒立的一个延伸式练习,在空地上弯腰,向下伸直双臂撑在地上支撑身体向上做全身竖直的倒立动作,随后左腿挺直向前倾,右腿后倾向下弯曲。
  Look3:好看的脊背增加你的异性缘
  这些瑜伽体式能够同时帮助我们锻炼手臂和肩背部位,能帮我们消除这些部位的脂肪,让你拥有纤细的手臂和好看的背部。头肘倒立的变化体式,曲腿弯腰双臂弯曲起来,小臂向前贴地,双手抱头完成倒立动作,腰部用力向下弯曲双腿,让它们和上半身呈九十度,双腿并拢挺直。
  双手鸽王式练习,右腿做盘腿姿态,左腿向后伸直贴地,向后弯曲上半身,左小腿向上抬起呈直角,双臂自头顶向后弯曲,双手手指捏住左脚趾尖。头手倒立的变式现在也是可以练习的,完成倒立动作,让双腿贴住墙壁之后,要保证双臂和双腿的挺直状态。
  练习轮式瑜伽的时候我们可以让双脚向两侧分开等于肩宽的距离,向后弯腰同时手臂向下伸直撑在地上,双腿弯曲一些,保证收腰提臀状态。如果大家有觉得自己身材不满意的地方,那么请不要大意的来练习瑜伽吧,相信它们会带给你很好的锻炼体验,帮你完美的解决因为身材问题而带来的烦恼。

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