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终于发现有哪些瑜伽练习的小常识这些瑜伽知识你都做对了吗

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终于发现有哪些瑜伽练习的小常识这些瑜伽知识你都做对了吗

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-11-25 15:55:01  浏览次数:53
核心提示:

  瑜伽不在于你能完成如何高难度的动作,而是在练习后能达到身心灵平和,形成一种良好的为人处世的态度和习惯。
  1、体式越标准越有效
  有人认为瑜伽体式就

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  瑜伽不在于你能完成如何高难度的动作,而是在练习后能达到身心灵平和,形成一种良好的为人处世的态度和习惯。
  1、体式越标准越有效
  有人认为瑜伽体式就是一些简单的肢体动作,只要把身体摆放到所谓的标准线上,就一定会达到最佳的练习效果。(×)
  体式的标准程度取决于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下,温和地扩展到身体的极限就可以了。这才会达到最佳的练习效果。(√)
  2、瑜伽唱诵不必要
  有人认为瑜伽唱诵只是在唱一些奇怪的声音,没有什么用,也开不了口,不好意思唱。(×)
  瑜伽唱诵是瑜伽中最精髓的部分,她可以自内而外的放松整个身心,培养专注能力。为练好瑜伽体式奠定坚实的基础。她既是最基本的练习,也是最高级的练习内容。(√)
  3、呼吸不需要练习
  有人认为呼吸是与生俱来,每天都在呼吸,每个人都这样呼吸,没有必要练习,练习呼吸太无聊。(×)
  每个人后天养成的呼吸是腹式呼吸,也就是瑜伽的基本呼吸方法,而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以与其他运动不同,具有其他运动无法比拟的功效,呼吸就是其中一个原因。(√)
  4、强迫身体达到某种标准
  有人认为要让身体尽快的柔软起来,柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目的。(×)
  柔韧性跟先天条件和后天因素都有关,柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果,但柔韧绝不是瑜伽练习的目的。(√)
  5、不必听从身体的感受
  有人认为听从身体的感受是很虚幻的。脖子痛扭几下脖子,肩膀痛转几下肩膀就可以了。(×)
  听从身体的感受就是要把注意力专注到身体正在运动的那些部位,让意识随着肢体的移动而移动,让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的练习上。(√)
  6、大汗淋漓才是好的瑜伽练习
  有人认为只有出汗,甚至是出了大汗,才算达到了锻炼的作用。(×)
  瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作,达到调和身心,恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓必然呼吸混乱,增加体能精力的消耗。(√)
  7、只要做出完美体位就是瑜伽高手
  有人认为那些把自己的身体扭成麻花,摆出各种各样的姿势的人必定是大师级的人物。(×)
  如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低,那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。(√)

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