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终于懂了5个减肥瑜伽动作在家就能轻易瘦

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终于懂了5个减肥瑜伽动作在家就能轻易瘦

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-11-25 15:55:01  浏览次数:47
核心提示:

  瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

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  瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
  第一种
  1.站姿,双腿并拢。
  2.吸气,双臂抬起,高举过头顶,拇指相叩。
  3.呼气,上身向前平行于地面。
  4.吸气控制姿势,呼气上身自然垂落放松。
  第二种
  1.站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。
  2.吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。
  3.呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。
  4.吸气,左手臂向头顶上方延展。
  5.呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。
  第三种
  1.瑜伽坐姿,手臂平行于地面,十指张开掌心向前
  2.吸气,十指弯曲成鹰爪状,收回至胸前。
  3.呼气,手臂向两侧推展,十指张开。
  第四种
  1.坐姿,双膝弯曲,双手握住脚踝,双脚略微脱离地面。
  2.吸气,一侧腿抬起伸直,另一侧腿去靠向腹部,脊柱自然挺展。
  3.呼气,曲膝下落,回到原始状态。
  4.吸气,交替练习。
  第五种
  1.站姿,双腿分开,食指相叉于脐前。
  2.吸气,手臂抬起,高举过头顶。
  3.呼气,上身由一侧开始,向右下方滑落。
  4.吸气,身体从下方带起上身,作顺时针旋转,大约5次之后相反方向再做5次

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