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总算理解几个瑜伽动作让你的假胯窄起来 瑜伽塑形

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总算理解几个瑜伽动作让你的假胯窄起来 瑜伽塑形

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-11-25 15:54:01  浏览次数:77
核心提示:

  有一种屁股大叫“假胯宽”,几个瑜伽动作让你“窄起来”!所谓知己知彼,方能百战百胜。了解敌人的软肋。

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  有一种屁股大叫“假胯宽”,几个瑜伽动作让你“窄起来”!所谓知己知彼,方能百战百胜。了解敌人的软肋。才能以事半功倍。减肥也是一个道理,许多人在减肥这条道路上,走了太多弯路,就是不知道自己的问题到底出在哪里。比如胯宽腿粗这个问题,一般的妹子虽然减肥成功了,但是看起来依旧粗壮,只不过是比自己小了一个码,该宽的依旧宽,该粗的仍旧粗,所以今天就给这类人群,讲讲假胯宽问题以及解决方法!
  一、类大腿前侧和小腿后侧凸起
  这两个问题通常一起发生,通常还伴有小腹突出。主要的原因是:骨盆前倾和膝超伸骨盆前倾和膝超伸两个问题,导致整个腿从侧面看是折叠的,大腿前侧和小腿后侧被挤压出了一坨肉。同时,这种不匀称的腿型,腿部也是一直受力紧张的。只要站着就会越挤越粗壮,不合适的运动可能加重这种情况,腿越来越粗。
  第二类大腿外侧和小腿外侧凸起
  髋关节内旋和胫骨外旋之前我们讲过,髋关节内旋会导致假胯宽的现象,让腿长在视觉上缩短15公分,同样粗细的东西,缩短15公分是不是看上去粗了一大截呢!骨盆前倾矫正方法针对:大腿前侧和小腿后侧被挤压出来的一坨肉肉。这种不匀称的腿型一直受力紧张,只要站着就会越挤越粗壮。上楼梯等运动也可能加重这种情况,腿越来越粗。
  假胯矫正方法 针对:大腿外侧和小腿外侧凸起,会导致假胯宽的现象,假胯位置低,视觉上双腿看上去也被缩短了。正常的胯部,位置在腰际。假胯在大腿根部,股骨位置突出。

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