初学瑜伽，我们总是像小孩期待长大一样，期待着快点做成一个完美的瑜伽体式，想象着那一刻的我们，应该会特别的开心激动。但如何练就一个完美的瑜伽体式呢？答案是从基础开始，循序渐进的练习，而墙壁是好的老师。下面是小编为大家准备的跟墙壁有关的瑜伽体式，接下来跟小编一起来看一下吧。
　　1、双角式
　　 面对墙壁山式站立 双脚踩伸展带打开适当的距离 吸气延展脊柱，呼气前屈向下 双脚慢慢走向墙壁，背部靠墙 保持5-8个呼吸
　　2、舞王式
　　 舞王式站不稳，后方腿抬不起来 可以借助伸展带和墙壁 身体稳定后，再拉伸会更深入 待身体稳定后，离开墙壁 保持5-8个呼吸，换另一侧
　　3、站立单腿伸展式
　　 左侧面对墙站立，抬左腿向上 放在墙壁上，吸气延展脊柱 呼气将左手从大腿下侧穿过 与右手利用伸展带连接 保持5-8个呼吸，换另一侧
　　4、站立劈叉
　　 面对墙山式站立，吸气延展脊柱 呼气躯干折叠向前向下 背部靠墙，抬一条腿向上 慢慢靠近墙壁，保持5-8个呼吸，换另一侧
　　5、新月式
　　 新月式后弯做不好 可以借助墙壁，双手臂向后伸展 推靠墙的瑜伽砖 保持5-8个呼吸，换另一侧
　　6、坐立前屈
　　 坐立前屈背部伸不直，前屈下不去 可以借助靠墙坐在瑜伽砖上练习 吸气延展脊柱，呼气双手推墙 前屈向下，保持5-8个呼吸
　　7、束角式
　　 束角式靠墙练习，双手臂推墙壁 可以让躯干更好的前屈 保持5-8个呼吸
　　8、拉弓式变体
　　 左侧面对墙坐立，屈右膝靠近会阴处 将左脚放在墙壁上，伸展带套在脚踝上 右手从头部后侧抓住伸展带 左手支撑地面，保持5-8个呼吸，换另一侧
　　9、鸽王式
　　 单腿鸽子式面对墙壁，双手推墙 将后方伸展腿套伸展带 同侧手臂向后拉住伸展带 保持5-8个呼吸
　　10、猫式变体
　　 猫牛式变体，抬高腿靠墙 可以更好的伸展髋关节 保持5-8个呼吸，换另一侧
　　11、双臂反抱腿式
　　 靠墙坐立，双腿打开适当的距离 将瑜伽砖放在双腿的前侧靠近会阴处 双手支撑在瑜伽砖上，臀背部靠墙 慢慢的向上移动，保持5-8个呼吸
　　12、手肘倒立劈叉
　　 手肘倒立害怕摔倒，可以借助瑜伽椅 慢慢起立后，一只脚放在椅子上 一只脚去找墙壁，保持身体的稳定 保持5-8个呼吸