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终于找到能够拉伸脚部韧带的瑜伽体式练习 练瑜伽的好处

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终于找到能够拉伸脚部韧带的瑜伽体式练习 练瑜伽的好处

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-11-25 15:53:01  浏览次数:55
核心提示:

  经常穿高跟鞋的人,脚踝总是会出现僵硬无力的状况。脚踝是我们平时很容易忽略或者锻炼不到的部位,所以很多人存在脚踝僵硬的现象,这样很容易脚底无力,脚底很多的脉络不通。

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  经常穿高跟鞋的人,脚踝总是会出现僵硬无力的状况。脚踝是我们平时很容易忽略或者锻炼不到的部位,所以很多人存在脚踝僵硬的现象,这样很容易脚底无力,脚底很多的脉络不通。
  拉伸脚踝的重要性:
  脚踝是我们左右脚血液流动的重要部位,关系到人体下半身的血液循环问题,如果你的脚踝柔软,会让血液顺利的通过脚踝到达脚底,为你的血液循环提供了保证,如果你的脚踝僵硬,那么血液是无法顺利通过脚踝到达脚底,会影响到你的脚底供血,往大将则会影响你整个人的血液循环,从而影响你的健康,所以瑜伽拉伸你的脚踝,柔软你身体,对于你的身体健康起到了重要的作用。
  我们可以采取英雄坐姿,来拉伸我们的脚踝膝盖并拢,脚分开
  1.如果脚踝比较僵硬,臀部坐在2个砖块上方
  2.练习一段时间之后,可以拿掉一个砖块
  3.臀部坐到双脚之间的地面
  金刚坐(雷电坐姿)
  雷电坐又称霹雳坐、金刚坐,是很多瑜伽体位的入门姿势
  动作步骤:
  1.两个膝盖跪在地板上,两个小腿和脚背贴在地面上
  2.两膝靠拢,两个大脚趾相互交叉,这样便使两个脚跟向外指了
  3.臀部后坐于两脚内侧,同时手掌心向下,置子大腿部位
  4.伸直背部.将臀部放落到两个分离的脚跟之间
  以上的练习,可以交替练习2-3组,在多次的重复练习中,以达到灵活脚踝,打开脚背的目的,脚背僵硬的你,赶快来尝试一下吧!

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