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总算晓得练瑜伽重在走心而非走形 瑜伽学习

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总算晓得练瑜伽重在走心而非走形 瑜伽学习

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-11-25 15:45:01  浏览次数:72
核心提示:

  人生的境界是取决于内在的选择。瑜伽如箴言,朴实而无华,韵味而悠远。

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  人生的境界是取决于内在的选择。瑜伽如箴言,朴实而无华,韵味而悠远。瑜伽就是让我们见到至纯至真的本性。每次瑜伽的时候都应有这样的心,你才可以进入“瑜伽之道”,才可以进入“瑜伽境界”,才可以让灵魂更深入瑜伽,让瑜伽深入心里。
  1.面部表情是否放松自然
  练习瑜伽,不应该用蛮力,不应该超过自己的极限;当你用蛮力,当你超过自己的极限,面部表情就狰狞。
  2.手指脚趾的张力是否饱满
  手指脚趾就是身体的根基,手指脚趾展开有张力,根基才稳定;手指脚趾是身体的末梢,手指脚趾都得到舒展,气就送到了末梢。
  3.身体是否整体畅通
  每个体式,从来不是靠身体某个部位去完成,而是整体的协作。就算你看似做到了某个体式,但是看起来特别别扭,卡在身体某个位置,这个体式就是拧巴的。有些部位代偿,有些部位没有唤醒。
  4.力量感的柔韧感是否并存
  有活力的身体,应该是力量和柔韧性兼备,光有力量,身体僵硬,即使看似做到了体式,也是没有生命的活力;光有柔韧,缺乏力量,即使看似做到了体式,也是没有生命的张力。
  5.皮肤是否延展
  练体式,练到身体深层,练到内脏器官;练体式,练到身体表层,练到表面皮肤。皮肤延展了,体式看起来才顺。
  6.呼吸是否流动饱满
  保持在一个体式中,呼吸应该是流动而饱满的。呼吸断断续续,其实就是憋气,在用蛮力,没有空间,内心紧张;呼吸短浅,就是为了体式而牺牲了呼吸,殊不知应该把呼吸放到首位,呼吸顺了,体式就顺了,憋气做不到的体式,顺畅呼吸就做到了。
  7.眼神是否专注有神
  眼睛是心灵的窗户,眼神专注即内心专注,眼神内收即感官收摄。练体式时眼睛乱看的,不仅意识不专注,呼吸也不会稳定,体式练起来没有浑然天成的流动,只有形没有神。
  练瑜伽,在于细节不在于高难度,在于神不在于形,在于修心,修身只是自然而然。练瑜伽,就要走心练!

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