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终于知道祛斑瘦身美体的瑜伽体式 瑜伽动作

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终于知道祛斑瘦身美体的瑜伽体式 瑜伽动作

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-11-25 15:42:01  浏览次数:44
核心提示:

  小仙女顾名思义就是身体自带飘飘仙气,那么现实中的小仙女则是美丽的集合体。如面庞白皙、没有斑点,同时你的身形很面条,气质优雅。

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  小仙女顾名思义就是身体自带飘飘仙气,那么现实中的小仙女则是美丽的集合体。如面庞白皙、没有斑点,同时你的身形很面条,气质优雅。这些的形容瑜伽统统可以赋予给你,只要日复一日的一日的练习,即使斑点也可以清除奥。
  Look1:瑜伽调理身体里的激素
  体内激素的平衡是祛除斑点的根源,所以我们要努力练习瑜伽,帮我们来调理身体。
  侧斜板单腿伸展衍生式,左侧卧在地面上,整个身体保持伸直状态,以左脚为支撑,左手带动手臂垂直于地面伸直来撑起身体,向外打开且提右腿,小腿向回勾,右臂抬起到头顶向左侧弯曲。
  幻椅加强式,双腿左右跨立一步站立,身体向下蹲使其大腿与地面平行,且用脚尖支撑身体,两臂向头顶上方伸展,使其小臂在头后方交叉相叠放。
  舞蹈式,左腿伸直站在地面上,右腿从后方抬起且小腿向上弯曲,上身向下压则胸部向上抬起,右臂从前方向上伸展,使其右手带动右臂向右脚弯曲,右手抓住右脚,左臂向上自然伸展打开。
  头肘倒立衍生式,两小臂呈三角形支撑在地面,双手平放在地面使其手心向上来保护头部,做倒立的姿势,保持身体平衡后,双腿交叉缠绕。
  Look2:瑜伽帮你清除体内湿热与毒素
  湿热的清除就意味着痘痘正在远离你,同时让你肥胖再也无缘。
  卧英雄变式一,树立式站立,双腿弯曲使小腿与地面紧贴,臀部坐在脚跟之上,腰配合上身向右弯曲,使其右臂垂直弯曲用小臂刚好撑在地面上,头部向上转,左臂顺着身体向右弯曲带动手臂向上抬起且向右弯曲。
  骆驼衍生式,双腿分开肩宽直角式跪立在地面上,腰腹向后弯曲,右臂垂直于地面向下伸展,五指来来保持身体平衡,右小腿抬起放在右臂关节上,左臂抬起弯向头后方,使左手放在头下。
  神猴衍生式,以俯卧撑的姿势为基础,两小臂撑于地面,且距离如同肩宽,右腿向上抬至右臂弯处,将右脚放在头下方,左腿向下压则小腿与地面紧紧相贴住。
  单腿背部伸展,双腿并拢伸直坐在地面上,上身以骻为转折点向下压身体使其与腿面紧紧贴合,两臂向双脚方向伸展,使双手刚刚好在脚底十指交叉。
  Look3:瑜伽帮你重现靓丽容颜
  瑜伽长时间的练习,会让你的痘痘再也不来,同时让你缓解年老的症状。
  八体投地衍生式,俯卧,双腿弯曲,用脚尖与膝盖撑于地面上,上身从腰腹向地面弯曲,使胸部与地面紧贴,两臂贴着地面向头顶上方伸直。
  牛面简易式,坐在地上,双腿向彼此弯曲且右腿放在左腿上,胸部向上挺起,两臂自然向下伸直是双手撑在两脚下方,头部上扬。
  新月变式二,站立,左腿向正前方迈一大步,身躯向下蹲使其左腿弯曲右小腿与地面相贴,腰向后弯曲,使右臂垂直向下伸展五指刚好撑在地面上,左臂向前面向后慢慢抬起到头顶侧面。
  树式衍生式,双腿交叉站立,且左腿放于右腿后侧,身躯向左微弯曲,两臂向着头顶上方伸展,使双手在头顶相握。
  每个人都想拥有美丽的面庞,所以我们不用再纠结,用瑜伽帮我们来抵抗岁月的侵蚀。

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