身高60%-85%取决于基因，青少年时期是长身高的高峰期，性成熟时期长高速度就开始变慢，这就是为什么越早发育的人不容易长高。 那成年后还能长高吗？ 办法不是没有的，练瑜伽呀！ 瑜伽真的可以长高，小编是过来人，练习瑜伽后长高了，而且明明不够1米6，却给人1米6错误视觉，心里偷笑。
　　为什么瑜伽可以长高呢？
　　第一，瑜伽练习让人养成把背挺直的习惯  含胸驼背已经成为太多人的习惯性姿势了，很多人甚至觉得站直了就有点儿累。  这不仅是身高的问题了，长期这样对身体也是很大的伤害，不管出于哪种理由——来，挺胸抬头，高一寸！
　　第二，拉伸脊柱 如果脊柱有侧弯或驼背的话，可以通过让脊柱恢复到正确的曲度来稍微长高一点。脊椎间的如果收到挤压，整个脊柱就会缩短，那么反过来， 拉长脊柱就好了！  瑜伽中有那么多拉伸脊柱的练习，不正是长高的好途径吗？
　　推荐几个简单的拉伸动作：
　　1.拉伸脊柱和双腿
　　2.动态桥式:拉伸腰椎和骨盆
　　3.蛇式：拉伸脊柱
　　4.动态反台式：拉伸胸椎
　　5.推墙拉伸：拉伸小腿
　　第三，从形态上加分  如果本来身高就不高，还横向发展，比如大腿小腿粗壮，虎背熊腰，那么视觉感又矮了几厘米。 通过瑜伽练习，各种拉伸小腿、大腿的体式，锻炼核心甩掉游泳圈的体式，锻炼背部肌肉线条的体式，让你整个人视觉上高了几厘米。 其他一些长高的方法： 吊杠或吊环练习  游泳  倒立床练习  长期练习瑜伽的人，不管在什么年龄阶段，几乎都表示自己长高了。其实，不仅仅是长高，好看的体态让人看起来更年轻，也是健康的体现。 体态反应出你的生活状态。