倒箭式梵文：Viparita Karni，瑜伽中瘦腿经典的一个动作，躺着就可以练习，不但可以瘦腿排毒，还可以放松修复身心，“这是一个恢复体力和放松身心的体式，当身体倒置时血液和激素能在体内更好的循环。此体式可消除精神疲劳，增强自信，减轻抑郁症。”
　　不管腿多细的妹子，都想着腿能再瘦点，而且这个体式超级简单，又很实用，赶紧练起来~那么“靠墙倒箭式”的好处有哪些呢?
　　1，缓解双脚的水肿
　　每天长时间坐着的人，做这个体式再好不过，通过倒立的双腿，感觉着血液的回流，消除双腿的紧张感，所有的水肿等不适都得到缓解。
　　2，舒缓神经，有助睡眠
　　双腿伸直向上，配合呼吸，可以深度放松身体缓解疲劳，坚持一段时间后，你会发现自己身体在逐渐平静，更容易入睡。
　　3，不费力的倒立，把倒立的好处全占了
　　倒立体式的好处：
　　①排毒美容
　　②循环血液
　　③促进消化
　　4，滋养体式
　　倒箭式常被认为是修复性体式，不仅缓解背部僵硬，还可以滋养盆腔，镇静神经系统，产生平衡状态，所以是一个称职的“滋养体式”。
　　靠墙倒箭式练习步骤
　　屈膝坐地，身体右侧靠墙 仰卧，双脚踩墙，臀部靠墙 双腿并拢伸直靠墙 回勾脚尖，脚跟等向天空 手臂放于体侧，保持5-10分钟 后放下双腿，屈膝推地，坐起可以仰卧在抱枕上，让尾骨下沉到抱枕，骶骨在抱枕上放松。
　　还可以这样练习：
　　从倒箭式进入 双腿打开，沉向地面 回勾脚尖，伸展双腿 保持5-分钟