重要的是瑜伽对于当代压力大的人来说，能够减压、养心。现代人忙于生活，、作的压迫往往会产生一种浮躁以及消极的情绪。练习瑜伽能够帮人消除烦恼，释放身体内的不满情绪，从而使得身心感到非常的舒畅，人也会回归到平静，由此来达到身心内外合一的目的。这是一种内在的修养，而一般养生是一种外在的修养，由此，两种结合便会达到一种很好的效果。
　　练习瑜伽还可以提高人的注意力，尤其是对学生以及压力人群来说是一种非常好的练习方式。练习瑜伽能够让人跳出心灵的，更好地回归人的本性角色，坦然的面对生活中的一切挑战，使人充满活力。瑜伽对人脑部和腺体有着神奇的作用，可以使人身心更加的年轻，还能够减少人的面部皱纹，具有一种天然的拉皮效果。 所以，我们会发现很多上了年纪的人练习瑜伽也是乐此不疲。瑜伽同时也具有延年益寿的神奇功效。在练习瑜伽的过程当中，我们会逐渐地感受到瑜伽的简单却不平凡。