各位伽人好！今天小编特别与姐妹们聊聊瑜伽下腰练习。瑜伽下腰动作，并不是为了炫耀摆酷，而是为了拉伸韧带，增强身体的柔韧性和灵活性。许多姐妹的身板较为僵硬，很多瑜伽动作都难以顺利，整个身姿也显得不够柔美。加强下腰动作的练习，就非常有必要。要想轻松完成下腰动作，除了坚持不懈的练习之外，掌握下腰练习的技巧，尤为重要。下面介绍瑜伽动作中下腰练习的一些练习方法，希望能与姐妹们互相借鉴，共同提高。
　　首先，我们应该把安全问题放在第 一位。下腰动作的难度较大，必须遵循循序渐进的原则，由简到难，适可而止，逐渐加大动作幅度，每次练习的时候，身体向下弯曲，只能做到极限点之下。避免超过极限，动作回收，造成不必要的损伤。
　　其次，降低练习难度，大家熟悉的下腰方式，就是站立姿势进入。但是，这种进入方式难度较大，而且稍有不慎就可能摔倒受伤。如果用跪立姿势进入，练习骆驼式后弯，不仅练习难度大大降低，其安全系数也得到提高。
　　另外，借助辅助工具，也是降低下腰难度的佳方式。适合用于下腰练习的辅助工具很多，比如墙壁就是我们用得多的瑜伽辅助工具，我们常常称其为“无声的瑜伽教练”。
　　还有一些专业的瑜伽辅助工具，比如，瑜伽砖、瑜伽轮等，我们可以大力开发，灵活应用。
　　总之，掌握这些下腰练习技巧，再加上辛勤的练习，时间和汗水的凝结，让你轻松完成潇洒优雅的瑜伽动作，身姿变得更加柔美，体质变得更加健康！