天天瑜伽：展臂式，如果双手在头顶伸展时不能很好地保持身体稳定，可改用双手扶住腰部来做，以降低难度。
　　展臂式
　　呼吸方法腹式呼吸练习次数6次
　　展臂式能充分伸展手臂和肩背部，消除大臂和背部堆积的多余脂肪，使人头脑清醒，精力更加充沛。
　　 1山式站立，挺直脊柱，双手自然垂于体侧，眼睛平视前方，调整呼吸。
　　 2双臂向头顶伸直，双手在头顶合十。
　　3深吸气，以腰腹部为轴点，双臂向后上方用力，带动上半身向后弯曲；呼气，保持姿势10秒。