练习瑜伽每个人的身体情况不同，目的不同，练习的时间、方法不同，所需要的时间也不一样。有的人练习瑜伽三天就可以前屈，腹部贴大腿因为她柔韧性好而有的人练习三年，才能做好这个动作更重要的是，我们需要搞清楚，自己究竟需要达到哪方面的效果，比如：
　　我想减肥，那么练瑜伽多久才能瘦？
　　我身体太僵硬，练瑜伽多久才能提升柔韧性？
　　我想提升气质，练瑜伽多久才能让气质更出众？
　　带着自己的目的，坚持锻炼，才能找到标准答案。
　　但是，有的学员在锻炼了一两个月后就开始质疑效果，尤其是有减肥意愿的女性朋友，看到自己的身体没有变化、体重没有变化，就开始打退堂鼓。
　　瑜伽可以减肥，但相比于跑步、健身、游泳等高强度有氧锻炼，瑜伽并不是极速瘦身的很佳选择。瑜伽的作用是多方面的，表现在每个人身上的效果也不一样。
　　有的人在坚持瑜伽的同时，积极调整饮食结构，每天安排有氧和无氧训练计划，瘦身效果自然很快。而有的人只是下班后练会儿瑜伽，然后吃吃喝喝没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。