其实不要怪自己年纪大，这是因为缺乏运动，如果能够坚持做瑜伽练习，体力也同样非常的不错，有很多的老人家常年坚持瑜伽锻炼，体力根本就不比年轻人差，分分钟走路带风。如今哪怕是年轻的80后都已经30岁，都说30岁也是人生的全新开端，但是有不少的人都在埋怨自己，年龄提升之后体力真的大不如前，跑一次步，打一场球就会觉得非常劳累。
　　鹰式
　　这种姿势动作极为优美，能够有效提升双腿的力量，具有平衡的效果，通过单腿站立的方式可有效增强运动的强度，消除肩部的僵硬，还能够预防小腿出现肌肉抽筋的现象。保持山式站立的姿势，臀部适当性的下蹲，左腿从右上腿直接绕过脚背，扣住右小腿的后侧，小臂贴近面部，保证腹部内收，脊柱挺直，右脚找到身体稳定，坚持30秒。
　　半月式变体
　　这种姿势可有效拉伸双腿的内侧，能够达到开胯的效果，修饰腿型，提升双腿的柔韧度，同时还能够消除腰侧，臀部外侧的脂肪，具有缓解坐骨神经痛，伸展肩膀，改善肩膀不良姿势的效果。单脚站立，也能促进血液循环，提升专注力，同样选择山式站立，左手从后方抓住左脚尖，左手将左脚逐渐向上拉起，右手保持垂直向下，直到指尖可以接触到地面，左大腿应该拉到和下方，腿处于一条直线上，坚持30秒左右。
　　亮翅乌鸦式
　　要求练习者本身就应该具备一定的力量，能够强壮双臂，强健腹部的肌肉，协调腹部的器官，而且还可以快速的提升体力。在练习的时候应该保持深蹲的姿势，双手处于伸直的状态支撑在地面上，尝试让双腿离开地面，并且朝着两侧伸展，大腿内侧需要紧扣大臂，尽可能维持这一个姿势30秒以上，保持身体的稳定。
　　侧鸽式
　　瑜伽也并非是要做剧烈的运动，关键是看能不能够一直坚持安静温柔的瑜伽练习，也可以让人一直坚持下去，因为瑜伽很多的姿势，虽然看上去比较安静温柔，但是运动的强度却不低，这就能够有效促进全身运动。这种姿势很简单，直接就坐在地面上，右脚脚跟直接收到左大腿的腹股沟处，左腿自然的向着外侧打开，左手抓住左脚，让左脚尽可能靠近腰部位置，伸出右手，使得左右手在胸腔左侧相叠，眼睛看向左下方，侧腰后弯保持几秒之后，身体还原，再做另外一侧。
　　伴随着生活节奏逐渐的加快，其实现代的人往往也会有着更大的压力，除了需要面对生活中的一切琐事之外，也需要面对繁重的工作任务，有很多人可能一天到晚全部都被困在办公桌前面，不要说运动，甚至连站立的时间都比较少。那么这种情况下就不要埋怨自己的体力差，体力不好并非是年纪的问题，而是因为缺乏运动，如果一直能够坚持以上的这几组瑜伽，必定会让你充满活力。