在这个秋冬之季，天气逐渐转凉，淅淅沥沥的小雨也打乱了我们出行的计划，让我们只能待在家中度日，在这个难得清闲的假日里，不如在家中做一些塑形媒体的瑜伽动作，让它帮助我们陶冶情操、磨炼出坚强的意志，修养身心。
　　尤其是对于女性而言，瑜伽更为适合，不仅能够瘦身塑形，还能塑造女性美妙的曲线，还能培养优雅的气质，那些满身肥肉的女性更要练习，坚持练习瑜伽之后你会发现，自己身上的赘肉变少了，突出的小肚腩也消失不见，还能让你改掉急躁的脾气，变得温柔动人，仿佛就是一种独特的修行。
　　除了外在的形体美之外，瑜伽还能为我们的健康保驾护航，因为秋天的天气多变，昼夜温差大，体质弱的人很容易伤风感冒，通过练习瑜伽可以强健我们的身体，增加抵抗力和提高免疫力，让我们时刻保持充沛的活力。
　　看到这里，你对瑜伽已经有了一些简单的了解，相信很多同学已经等不及了，那就让我们一起开始吧：
　　瑜伽体式一：后抬腿提臀
　　瑜伽体式二：臀部上提
　　瑜伽体式三：环瑜伽球向后伸展
　　瑜伽体式四：交叉腿下蹲
　　瑜伽动作并不需要一气呵成，每个动作的过程中，可以保持2-3个呼吸的时间，而且不要选择一个动作反复练习，要多个动作搭配进行，这样能更有效的锻炼身体全方位，初学者要注意，练习前要保持空腹，运动完1个小时候在进食，过程中要保证呼吸匀称，不要憋气完成。重要的是在练习之前一定要做好充分的热身，避免在过程中上到身体。