瑜伽动作非常轻柔舒缓，在练习瑜伽体式时，身体各部位依次舒展打开，或伸展或倾斜，或弯曲或扭转，动作千变万化、流畅。和其他运动相比，瑜伽更注重保持运动的结果，最后成形动作上保持若干次呼吸，不仅有效锻炼了全身肌肉群，而且更容易掌握运动的力度，调整运动时间，真正做到运动零伤害。
　　此外，轻缓的瑜伽动作还能训练一个人的耐性和情商，进而让人恢复平和的心境。许多以竞技为目的的运动过分追求速度、力度与胜利，而瑜伽不与人比较，追求的永远是自身的统一。
　　瑜伽减重效果持久
　　和其他运动一样，瑜伽也能瘦身，但瘦身成功后的效果却不同。许多力量型运动的减复放果也很明显，但一旦停止或疏于习练，减下去的体重很快就会反弹回来，尤其是针对局部瘦身的运动。而瑜伽锻炼的是全身各个部位，注重整体减重，效果更持久。
　　练习瑜伽趣味十足
　　瑜伽的动作轻柔舒展，体式千变万化，能满足零基础练习者的需求，从简到难逐步提升运动强度，让人充满了挑战性和成就感。再加上瑜伽球、瑜伽砖、瑜伽绳等这些道具的辅助，既能帮助习练者降低动作难度，又能带来无穷的乐趣。所以相比其他运动，瑜伽趣味十足，成为许多人的优选。
　　另外，学习瑜伽没有什么门槛，也不需要具备什么天赋和技能，只要拥有一颗想练的心就可以，再加上持之以恒的精神，每个人都能轻松学会。这也是瑜伽被大众所喜爱的原因之一。