臀部太紧难张开？瑜伽动作体式，让你身体柔韧性非常好。许多胖女孩可能对减肥有一种共同的感慨，那就是减肥好难啊！在小编看来，其实这不是减肥和瘦身有多难，而是一个人的懒惰阻碍了你前进的脚步、还有坚持和方法。要彻底改变自己，并不完全取决于你花了多长时间，更重要的是，你是否用了心去寻找正确的方法。
　　在这个以瘦为美的时代，胖一定不会让人和美联系起来。尽管有些人有很好的皮肤和五官，但由于他们身体十分肥胖，所有这些优点都被掩盖了。你留给别人的一、印象就只有肥胖了，这就是所谓的“一胖毁所有吧”。如果你想改变这种状况，你一定不能偷懒。除了努力瘦下来，你别无选择。小编建议你坚持以下瑜伽练习，这可以帮助你有效地减少脂肪和体重。让我们看看吧。
　　有一定运动量的锻炼是减肥瘦身的必要基础，瑜伽的乌鸦式是个不错的选择，可以锻炼手臂、腰腹部核心和腹股沟，这些部位脂肪容易积聚脂肪和长胖。从斜板式进入，将膝盖分别放在双手大臂的后侧，注意控制重心的稳定(如果不行，将头抵住墙壁练习，以防止身体前倾而受伤，并更多地把注意力放在腰腹部核心和手臂上)。把你的脚往上抬离地面，保持脚掌绷直，眼睛盯着地面，保持平稳呼吸大约30秒钟。
　　练习完乌鸦式后，您可以进入侧乌鸦式来练习哦。事实上，无论是乌鸦式还是侧乌鸦式，虽然有一定的难度，但比较难的体式都是会被征服的。这并不是说你必须做到才可以减肥，而是在实践过程中逐步达到减肥的目的。因此，不要你觉得困难就不练习了。
　　难度大的动作都是从不会到会的吧？如果平衡力不够，通过将头靠在墙上的练习来进行，然后右脚放在右肘上，左腿放在右脚踝上，小腿放在后面，脚掌伸直，双手紧贴地面，眼睛看着地面，并坚持大约30秒钟。