瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的修炼，同样也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。那这些瑜伽技巧对我们人体有什么好处呢？
　　外观&内心的年轻
　　瑜伽可使皱纹减少，皮肤自然拉平。 瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果，这主要归功于倒立。我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐渐出现下塌现象。每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛。
　　瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液流量增加。这个体位令颈部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
　　此外，就文化层面，倒立寓意逆向思维，可以培养自我觉知和自省，使人怀有慈悲心和敏锐的直觉。
　　视力&听力的改善
　　正常的视力与听力主要是靠眼睛及耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时，颈部正如脊柱部分一样会失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。
　　如此便妨碍神经与血液对眼睛和耳朵的供应，因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力和听力。
　　心智&情绪的改善
　　瑜伽通过梳理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
　　站立和坐姿不正确的人，多是因工作或生活压力而长期处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感，从而导致呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火，并消除紧张和疲劳。
　　由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。瑜伽会使人更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
　　瑜伽是消除压力的好方法之一，每天做瑜伽会让你平静镇定，还可帮助你保持乐观和理性，从而更好地处理问题。瑜伽让人更自信，更漂亮，更智慧。
　　塑造完美身形
　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。健美胸部：美化胸部曲线，预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型；消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;修长腿部：增加腿筋弹性，消除大腿、小腿脂肪。
　　提高身体免疫力
　　面对疾病，好的方法就是由内部提升身体的免疫力。瑜伽影响所有与长寿有关的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
　　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也会随之增加。抵抗力的增强可以对付从感冒到癌症等各种病症。
　　瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸，放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让内心的压力释放于自然之中，让我们一起用更加平和的心态面对自己、面对生活。