练好这几个体式，练出魔鬼身材，世界上没有丑女人美好肉体集合地，快来一起玩耍，很多人都喜欢问我们，应该怎么练习才可以让自己的身材变得更好呢，怎么才可以让我们的臀部更加美丽，怎么才可以让我们的腰肢变得更加柔美，答案只有一个，每天坚持练习瑜伽，迟早都会练出自己想要的魔鬼身材。美臀瘦腰，瑜伽可以给你这一起。
　　Tip1：好的准备是一切的开始 Tip2：开始的时候应该慢慢来 Tip3：长期锻炼会练出自己的感觉 Tip4：坚持练习才是王道
　　练习瑜伽是一个坚持的过程，如果你想要找到一种捷径来帮助自己完成瑜伽练习那是永远都不可能的，只有坚持练习才可以得到想要的美臀瘦腰效果，而且作为女人的我们要永远记得，世界上不会存在难看的女人，你的好看与否在于你自己的态度和行为。
　　Tip1：好的准备是一切的开始
　　身体跪立在地面上，身体上半身保持直立的状态，左脚膝盖弯曲将左脚向上面抬起，右脚膝盖和右脚小腿紧贴在地面上，双手向上，然后慢慢的向后移动，双手紧握，左脚脚尖放在右手手腕上方，双手向后让腰部不断的弯曲。
　　现在这一个动作对于初学者来说会比较困难一些，首先身体跪立在地面上，左脚伸出来，向上抬起，右脚膝盖和右脚脚背与地面紧贴，右手放在地面上与地面紧贴，左手向上伸起抓只左脚脚趾，促使身体得到拉伸。
　　首先身体站立在地面上，左脚向前跨一步，左脚脚部与地面紧贴，左小腿垂直于地面，右脚脚背与地面紧贴，右脚膝盖弯曲，脚趾向上伸直，双手移动到身体胸前，保证身体脚趾放在右脚手腕上方，让身体保持良好的状态进行锻炼。
　　Tip2：开始的时候应该慢慢来
　　现在的几个动作会比其他动作更加困难一些。首先身体站立在地面上，左脚向前跨一步，脚底与地面贴近，左脚小腿与地面保持垂直，身体双手向后伸展，双手带动腰部不断的向后移动，右脚膝盖弯曲，右脚脚趾向上面移动，双手握住右脚脚趾。
　　优选这一个动作看起来非常优美但是在练习的过程中也有一定的难度，首先，身体站立在地面上，双脚向外伸直大约好几个肩膀的宽度，然后双手带动身体慢慢的向下移动，双手伸到身体背后，头部也随着运动到身体的下方。
　　身体站立在地面上，左脚成笔直站立的状态，右脚向上移动，然后膝盖慢慢弯曲。身体慢慢的向前运动，双手向上握住右脚脚趾，我们就可以完成这一个动作的练习了，这一个动作或许有点困难，因为他已经慢慢的进入了我们练习的高潮。
　　Tip3：长期锻炼会练出自己的感觉
　　身体上半身保持笔直的状态，双手平直放在身体的两侧，双手带动身体慢慢的向后移动，然后首先将手掌放在地面上支撑身体后弯，然后再身体还可以继续运动的情况身体慢慢的向后，将手掌放下用手肘支撑身体，然后慢慢将头部放在地面上。
　　现在我们练习的这一动作比较困难，首先需要将身体俯卧在地面上，双手向前移动，用手肘支撑身体上半身离开地面，双手合十在身前，双脚脚尖踮起来，用脚尖支撑身体，左脚向前移动，放在身体手肘的旁边，右脚脚尖支撑身体下半身。
　　身体蹲立在地面上，将右脚慢慢的向前移动，双手移动，用双手紧握住双脚脚掌，支撑完成这一个动作。这几个动作会比前面两个阶段的动作稍微难一些，因为这一个阶段会相对困难一些，而且是瑜伽练习的升华阶段，所以相对于困难一些。
　　Tip4：坚持练习才是王道
　　身体站立在地面上，左脚慢慢的向上移动，右脚依然笔直站立在地面上，左脚移动的过程中也尽可能的让身体上半身慢慢的向前移动，双手慢慢的向后移动，用左手握住左脚的脚趾，右手握住脚部膝盖，这样就可以完成这一个动作练习了。
　　身体坐立在地面上，双脚笔直向前伸直，左脚慢慢的收回来放在右脚大腿根部，将右脚收回放在左脚大腿的根部。双手保持放在的状态放在双脚膝盖上方，这样就可以完成这一个动作的练习了。
　　身体站立在地面上，左脚向上抬起，右脚站立在地面上，双手向上抬起，双手紧握右脚脚掌，这一个动作比较考验练习者的胯部韧带，只有胯部韧带足够具有柔韧性才可以将这一个动作完成。
　　想要瘦腰翘臀，坚持瑜伽，才是对自己较大的锻炼。基本上大多数的魔鬼身材都会坚持瑜伽，直到你慢慢开始瘦慢慢来事蜕变。