职场生活中是有许多的压力的，长辈上级带给自己的压力，因为学识能力不够产生的压力，这些都会让我们烦恼，影响我们一整天的心情和效率。所以我们需要一项运动来帮助自己改变，瑜伽体式的练习就是不错的方法，通过这些体式能够帮我们释放压力，帮我们打败焦虑，让我们能够勇敢的直面自己。
　　Look1：练习瑜伽释放压力
　　压力过大做什么都做不好，而且总是不能自信，练习瑜伽帮你重拾自信，冲散压力的束缚。
　　舞蹈式练习，双腿并拢站直身体，上半身向前探出去压低，保持左腿挺直站立，右腿向后上方抬起来，并向前弯曲右小腿，右臂向后伸展，手指抓在右脚踝上，左臂向前伸直。
　　轮式瑜伽，双腿向两侧微微打开，向后弯腰同时向下伸直手臂，直到手掌挨地位置，做收腹提臀状态，保持双腿伸展脚掌贴地，头部自然下垂。
　　趴在地上双腿并拢起来，双腿小腿同时向上弯曲，和大腿贴在一起，上半身离地向上仰，双臂从同侧向后弯曲，手指分别握住同侧脚掌。
　　半莲花的变式，臀部着地双腿相向弯曲盘坐在地上，两只脚掌分别贴在另一条腿的大腿上面，脊背挺直双臂从肩膀两侧向上伸直。
　　Look2：练习瑜伽去除焦虑
　　焦虑和压力是有直接关系的，焦虑会让我们产生更多的压力，练习瑜伽调整心态，轻松帮助自己缓解焦虑。
　　之前我们练习了舞蹈式，现在再来练习舞王式瑜伽吧！双腿直立上半身向前倾，让右腿向上太气人小腿向背部方向弯曲，左腿保持直立脚尖挨地，上半身后仰一些，双臂向后弯曲，双抓住右脚。
　　蝎子式，曲腿弯腰，双臂弯曲让小臂贴地，腰部用力让双腿向上抬起来，并拢起来同时向前弯曲，双脚脚掌要置于头顶上方。
　　桥式瑜伽的变式，双腿微分跪在地上，小腿完全贴地，上半身向后下方弯曲，头顶挨地，双臂弯曲起来小臂贴地，双手分别挨住双脚趾尖。
　　头肘倒立的变式，曲腿弯腰，向下弯曲手臂，小臂贴地手掌贴在头部，腰部用力向上伸展双腿，之后让双腿同时向下压低九十度，保持平行于地面。
　　Look3：练习瑜伽稳固心态
　　焦虑或者不自信很大程度上也说明了你的心理不够强大，你的心态不够坚定，这些瑜伽体式也能够帮助我们稳固心态，让你在任何事情上都自信无比。
　　起飞式，趴在地上手臂弯曲起来手掌撑地支撑身体，腰部用力向上抬起双腿，让左腿向后伸直并且向上倾斜一些，右腿向右侧扭转，做向右伸直的动作，大腿和右臂挨在一起。
　　蝎子式的变式练习，弯腰曲腿，手臂弯曲向下用小臂贴地，腰部用力让双腿向上抬起来并向前弯曲，保持右小腿弯曲向前，左腿向右弯曲，小腿贴在左大腿外侧。
　　反斜板的延伸体式，坐在地上身体向后靠拢，双臂从同侧向下伸直，手掌挨地，双腿保持挺直状态，收腹提臀让臀部离开地面，左腿弯曲九十度脚掌贴地，右腿向前伸展穿过双臂之间。
　　头手倒立的衍伸练习，弯腰向下伸直手臂，双腿弯曲让手掌贴在地上，身体前倾腰部用力，让双腿离地向上伸展，右腿呈伸展状态向前倾斜，左腿向后伸展后小腿向前弯曲，脚掌贴住右大腿。
　　职场生活更需要自信，需要鼓励，希望这些瑜伽体式能够帮大家找回真我，让大家变得更有自信，再也不会因为一些工作上的事情而感到烦恼无奈。