在许多人的印象里，瑜伽就是一群想减肥瘦身塑形的女生在一起扭曲身体，挥汗如雨。而实际上，瑜伽远不止是健身运动和高难度体式那么简单。
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　　体式，瑜伽体系的冰山一角
　　体式被许多人当成是瑜伽的名片是缘于其高难度的外在表现。但是体式绝不仅是静态的摆摆pose，应该是伴随呼吸带入和带出的整体过程，包括每个体式的禁忌、变体、要点、益处等等你都要熟知，要学会给体式归类，例如仰卧、俯卧、坐立、跪立、站立等等。并且通过体式了解自己的身体，建立良好的肌肉觉知，避免习练伤害。更深一步的话要学会了解体式的内在工作原理甚至是体式背后的历史故事，这会让你觉得瑜伽更有趣，会让你真的爱上瑜伽。
　　瑜伽理论，寻找适合自身的方向
　　现代的瑜伽习练者应该具备一定的运动解剖学基础知识，因为通过对骨骼、关节、肌肉的了解可以帮助你建立一个对人体的整体观，也会让你在练习瑜伽过程中的觉知和思路变得更加清晰，真正了解体式背后的身体机能改善，对于瑜伽老师的口令接收的也会更准确，并能够很大程度上的减少瑜伽伤害。