呼吸始于上呼吸道的鼻腔和咽喉部位，吸入的空气流经气管和两个支气管，最终被导入肺部。而身体细胞代谢产生的二氧化碳则通过肺被呼出体外。
　　普通感冒是上呼吸道（包括鼻腔或咽喉）内壁黏膜受病毒轻度感染造成的，最常见的症状有鼻塞、流鼻涕、鼻窦炎、喉咙痛、打喷嚏、咳嗽和头痛等。
　　站立前屈式：
　　1、以山式站立，双腿分开与肩同宽，脚趾朝前。
　　2、吸气，掌心向前抬双臂，脊柱向上延伸
　　3、从腰部开始向前向下弯曲，脚跟压按地面，髌骨上提。
　　4、初学者可以将头顶落于身体前方的瑜伽砖上，双掌放在两脚旁侧的木桩上。
　　下犬式：
　　1、跪立，双脚分开约45厘米，双掌略宽于肩
　　2、双掌下压地面，双脚向后退几步，让手脚距离约为1.2米
　　3、双脚双手在一条直线上，并且等距。
　　4、提起脚跟，伸展双腿，然后放低脚跟落到地面上，充分地伸展手臂，腰部下压。
　　卧英雄式：
　　1、以英雄式跪立，保持背部挺直，十指位于地面，分别位于脚趾的旁侧。
　　2、手掌按压地面，弯曲双肘，背部慢慢下落，靠向地面，双膝紧紧贴靠地面。
　　3、胸部充分舒展，用双手将双脚推靠髋部一些，延伸骨盆，压左右大腿并拢。
　　4、手臂向两侧外移，掌心向上，延伸颈部，但要放松喉咙，轻轻地合上眼皮。