像任何其他瑜伽体式一样，婴儿式也必须至少餐后2小时左右才能练习。当你练习这个体式肠和胃必须是空的。它是一个休息的体式，在锻炼中或后都可以练习。你以为生活的担子是勇气，其实去过自己真正想要的生活才更需要勇气。
　　跪坐在脚后跟上，大脚趾并拢。双膝分开与髋同宽，吸气。
　　向前折叠，呼气，上半身在大腿之间，前额点地。
　　抬起头部远离脖子，伸展尾骨远离骨盆后。
　　向前伸展手臂，放置身前，与膝盖成一直线.
　　放松肩膀到地板上。你也可以把双手放在身体两侧 。
　　感受肩膀前侧的重量，让肩胛骨向背部方向打开。
　　保持30秒到2分钟。
　　出体式时，伸展上半身，吸气，从尾椎骨向上慢慢抬起。
　　注意事项：
　　1、如果你发现自己很难把头接触到地板或者这样做感到不舒服，你可以使用枕头。
　　2、如果你患有腹泻或膝盖受伤，避免做这个体式。
　　3、高血压患者必须避免练习这个体式。
　　婴儿式的益处：
　　1.有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉。
　　2.改善头晕或疲劳。
　　3.减少压力和焦虑。
　　4.按摩身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软。
　　5.伸展和延长脊柱。
　　6.如果这个体式以头部和躯干做支撑，能缓解背部和颈部疼痛。
　　7.有助于伸展脚踝、臀部和大腿。
　　8.促进全身血液循环。
　　9.完全伸展膝盖肌腱、肌肉和韧带区域。
　　瑜伽，回到婴儿的状态