瑜伽姿势利用古老而易于掌握的技巧，有改善人们生理、心里、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
　　什么是脊柱瑜伽？
　　脊柱瑜伽相对来说是一种较为柔和的锻炼方式。它能有效地增强背部肌肉，极大地改善身体形态。此外，它还可以有针对性地预防和缓解腰椎及颈椎疾病。
　　身体的小毛病层出不穷，生活不时的腰痛肩痛头痛令我们焦躁不安，然而练习脊柱瑜伽能逐渐改善。
　　练习脊柱瑜伽的好处
　　①脊柱瑜伽能激活肌肉平衡肌张力，形成良好的用力方式。
　　②脊柱瑜伽针对脊柱损伤，通过瑜伽呼吸法以及体位法放松紧张的身体，改善受伤的肌肉。
　　③脊柱瑜伽对心理健康有着积极的影响，脊柱健康能提高工作效率以及生活质量。
　　三套经典的呼吸模式
　　①胸式呼吸--正确呼吸的开始
　　②腹式呼吸--日常呼吸模式
　　③易拉罐式呼吸--理疗级别:近端稳定远端灵活
　　脊柱三部曲
　　①拉伸
　　风吹树式——拉伸脊柱
　　双腿背部伸展—拉伸脊柱
　　②灵活
　　坐姿扭转式——灵活脊柱
　　猫式——灵活脊柱
　　③加强稳定性
　　蝗虫式——加强背肌
　　瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。