“瑜伽的真意在于从痛苦和悲伤中解脱。”-- 艾扬格大师在《瑜伽之光》 瑜伽的庞大的理论体系，它的精髓不断地引人入胜。 我渐渐感知到瑜伽是一种信仰，越学越觉得自己知之甚少。 而就在这痴迷的学习过程中，我不知不觉忘记了痛苦，内心变得平静。
　　我们怎么开始呢？
　　不必过多考虑体式做的是否标准，只要坚持做就行了，只有在坚持的过程中你才会体会到智性的成长。。。瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习。听从身体的声音找到适合自己的练习方法。。。
　　我们怎么坚持呢？
　　不论你的身体有多软，或者有多硬，帕坦伽利也曾提出“为什么你要做体式？”他说“Tatah dvandvah anabhighatah (Y.S. II.48)”。体式中并不存在二元性。如果你体式做的好，二元性就不会干扰你。。。
　　我们怎么专注呢？
　　一切身体外在的都只是瑜伽最初表现，请认真用心专注于当下，用心去体会每一个体式所带来的身体感受！瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位，瑜伽讲求总体意识的到位：呼吸与动作很好的配合，意识专注。。。伸展到舒适的位置保持一会儿，因为不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果。。。
　　我们为什么经常不能坚持重复练习呢？
　　瑜伽的体式还有个解释，叫做“身体的觉醒”！每次的下犬式中审视自己每个细节肌肉位置做的是否标准，一次次的练习与感悟自己，认知自己身体，只要每天坚持把身体各部位伸展到自己最舒服的位置，过一段时间你就会看到自己的蜕变，日久见成效啦！
　　我们如何感悟呢？
　　但是，我们并不具备身体智性?-- 大师是这么称呼它为「身体智性」，大脑的智性可能已经非常高了，但是我们不一定具备身体智性，如果身体智性得到发展，那么大脑智性也会得到发展。瑜伽的练习不是习惯性的肢体伸拉，瑜伽的练习在于感受与觉知。
　　不论你练习了多久，也不论是怎么样的体式，请都用归零的心态去面对！