许多人总是抱怨自己瘦不下来，当然，如果想减肥不能光说不练。除了合理饮食之外，必不可少的就是锻炼了。毕竟，运动才是公认的健康减肥方式。以下两种瑜伽练习方式可以帮助大家有效的减肥哟。坚持练习下去，就会意识到自己有多美了。让我们一起去看看吧。
　　单肩倒立式练习方式给练习者带来了很多明显的好处，它不仅能有效减肥，还能帮助身体排毒，改善便秘和胀气等。可以促进全身血液循环，使身体的每一个部位充满活力，还可以用来镇静神经系统，消除紧张和烦躁的情绪，使心境在情绪激动和压力高时平静下来。
　　然而，单肩倒立式练习的进入方式通常是从犁式开始的，但是不适合在犁式中停留太长时间，因为需要保留足够的体力来进入后的单肩倒立式练习。从犁式的过渡只能用作热身，通常只需要停留大约3次呼吸，然后从犁式到肩部倒立式正体式，继续停留3次呼吸，找到这种动作的感觉，然后进入图中的单肩倒置立式即可，当然。如果平衡力相对较差的小姐姐可以选择分开双腿，降低双腿重心来保持身体平衡，就像前面图中的小姐姐一样，停留30-60秒。这种运动非常消耗能量和脂肪。如果每天坚持练习，减肥真的没那么难哟。
　　蝎子式，严格来说，蝎子式也是许多倒立式中的一种了，蝎子式也是所有瑜伽姿势中非常流行的姿势，不仅因为这个动作炫酷富有挑战性，而且因为经常练习也能达到高效燃烧脂肪、瘦身美体的效果。对小姐姐来说，这些不就是一举两得的事吗？蝎子式的锻炼步骤如下：
　　1.金刚坐姿进入，双手向前，肘部弯曲，前臂手掌压向地面，脚趾向后弯曲，左膝弯曲，右腿伸直，背部伸展，眼睛向前看。
　　2.呼气，用左脚踩在地上，向上抬起并伸直双腿，向下弯曲膝盖，脚趾指向地面，用眼睛看着地面，保持呼吸均匀。
　　3.肩部向后向上用力，肘部和肩部保持垂直，双脚向下落地，手臂和手腕压紧地面，肩部保持稳定，坚持1-3分钟