从理论上讲，瑜伽练习无疑是健康的、自然的。然而，却时不时会看到某些媒体报道：练瑜伽导致受伤、练瑜伽带来了伤害...要知道瑜伽是这个世界上最安全的运动，过去是、现在是、未来依然是，然而这些伤害的出现更多的是对自己的身体不了解、对瑜伽的不了解，所以，在瑜伽练习开始前，你要学会好好保护自己。
　　1、任何练习都以身体的极限为前提
　　瑜伽的练习本质是为了身体的健康，若是为了将体式做到极致而伤害了身体，那就本末倒置了。瑜伽的练习是听从身体的指挥，而不是大脑，没有人比你更了解你的身体，当做不到时，还要强迫身体去挑战，努力做到最好，这样你得到结果往往会过度伸展，甚至受伤。不要强迫自己，每次的练习做到自己的极限即可。
　　能做90分，就不要做89分，更不能强迫自己去做到100分。
　　2、任何练习都以适量为前提
　　完美的瑜伽练习，应是练习时的体式是放松的、能够控制好自己的节奏、微有出汗，练习后身体略感疲劳，但可以快速消除，心情是平和的。如果练习时感到气喘、出汗较多、或感到肌肉持续酸痛、周身无力、或瑜伽后身体非常疲劳、出现失眠，均是提示你的练习量已超过身体的承受，须及时调整。
　　瑜伽当中的“一张一弛”，不只是体式伸展的“一张一弛”，还是你练习时间的“一张一弛”，练习过少，没有效果，练习太多，会给身体带来“慢性损伤”，有规律适度的练习，才是身体最想要的。
　　3、瑜伽的练习也需要充分的热身
　　虽然我们不能逆转时间，但是我们可以推迟衰老，同时平静的享受这一过程，当你正确对待瑜伽，我想瑜伽也会给你一个最好的自己!