瑜伽已经逐渐成为当前备受关注的一种健身项目，更多的人都选择加入到瑜伽的行列中，其中很常见的就是女生，同样也成为女生们优选的一种项目，瑜伽不仅仅可以达到锻炼身体的效果，更是能够有效塑造曼妙的体型。没有一个女人不希望自己拥有苗条的身材，也同样可以拥有优雅的气质，练习瑜伽久了自然会拥有自信心。
　　练习瑜伽主要是通过调整呼吸、平衡动静、统一身心的技巧，来有效刺激身体改善亚健康的状态，通过各种不一样的姿势，能够有效适度的刺激荷尔蒙腺体的分泌，也可以达到按摩内脏的效果，具有强化腹腔内部器官的作用，可以去除不安定的因素，让人感觉身心处于自然且安定的状态。
　　瑜伽随时随地都可以练习，哪怕是狭小的空间也照样可以发挥，能够确保你每一天都能坚持练习，比如在小小的空间里，不如来上一个加强版的瑜伽下犬式，这种姿势非常适合初学者，能够有效达到减肥瘦身的效果，而且还能够达到瘦腰瘦腿的作用，更具有丰胸的效果。
　　从金刚坐进入，直接坐在瑜伽垫上，臀部坐在双腿的脚后跟，用脚背贴在地面上，双手伸直直接贴在地上，额头点地，保持自然的呼吸，抬起臀部，背部向上用力，双手支撑在地面上。伸直双脚感受到腿部韧带的拉伸，臀部向上用力，胸部下压，就着下犬式的动作，然后踮起脚尖，左脚顺力的往后踢，让腿和身体成一条直线，坚持10~20个呼吸。
　　练习瑜伽无非是为了追求完美的身材，而在做瑜伽动作时其实也同样很在意优美的姿态，所有的女人梦寐以求的就是优雅的气质，瑜伽虽然并非是**的，但是在坚持下去之后，也可以让你由内而外的改变，可以保持靓丽的光彩，拥有人人羡慕的优雅气质。一起加油吧~