刚刚接触瑜伽，我们可以针对下半身粗壮的问题，选择一些针对性很强的动作。例如风吹树式、女神式、坐姿上抬腿式等，这些体式都能够很好的灵活髋关节，拉伸腿部韧带提升柔韧性，锻炼双腿减去多余的脂肪赘肉，让腿部更富有曲线美。
　　曾说过：“一千个人心中就有一千个哈姆雷特。”，所以我们每个人都是共有的存在，当然体质也不例外。身边很多姐妹是梨型身材，这种体质的女孩上半身纤细，下半身粗壮，脂肪非常容易堆积在臀部、大腿、腰腹处，看上去如同一个圆乎乎的“不倒翁”形象，肥胖臃肿且身材比例严重失调。
　　如果是男孩身材魁梧一些也无所谓，但是，爱美是女孩的天性，我们无法接受臃肿的犁型身材，为此就要想办法就改变它。瑜伽或许是瘦腿提臀的好的选择，打造一双纤细修长的双腿，我们就可以把梨形身材的阴霾一扫而光，生活才会更加充满阳光！
　　女孩在花一般的年纪就要勇敢追求，追求纤细的美腿，追求完美的身材，追求阳光的生活，活成女神该有的样子。不要让粗壮的大象腿、浑圆的水桶腰、厚重的臀部成为你美丽路上的“绊脚石”。事实上，纤体瘦身并不难，打造一双修长的美腿也要找对方法，坚持每天做以下瑜伽动作，你一定会有所收获。
　　瘦身瑜伽体式一：动态幻椅式
　　动作详解：
　　呼气屈双膝，直至大腿平行地面，手臂前平举，吸气伸直双膝，手臂放回体侧，回到山式。呼气向下，吸气直立，呼气，吸气，深长的呼气身体半蹲，缓慢的吸气身体回归到直立状体，再次呼气，再次吸气，如此反复几个流动。结束时还原山式站立，目光看向前方给固定点，开始下一组瑜伽动作。
　　瘦身瑜伽体式二：左右单腿蹲式串联
　　动作详解：
　　双手合掌慢慢向上延伸，呼气落手向下，垫脚立直膝盖，屈左膝，垫直脚跟，右脚回勾，双手合掌，右侧单腿蹲式完成。缓慢的呼气，保持双脚向下沉送，解开双手，将左脚微微回收，蹲立踮起脚跟，蹲式完成。呼气落手，将左脚旁侧打开，保持脚掌回勾，右脚踮起脚跟向上，左侧单腿蹲式。
　　瘦身瑜伽体式三：三角式到新月式流动
　　动作详解：
　　转左脚向左九十度，落身体向下，进入到三角式，眼睛看向上方，缓慢呼气，落手向下，后方脚向前一步，脚掌压实，延展脊柱，慢慢俯身向下，加强侧伸展式，吸气时抬头，屈前方膝盖，后方脚背脚趾压实，大拇指、食指贴靠，展肩抬头，新月式。