衰老，是一种自然规律，中医理论认为，人体的生长、发育、衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰关系密切。当我们气血不足，经络之气运行不畅，器官功能下降，都会导致我们衰老，比如我们常说的长皱纹，雀斑，四肢无力等。
　　当然了，专家也给我们提供了延缓衰老的方案：良好的生活习惯和保健措施。瑜伽是许多人普遍认同的方法，今天我们就来学习一个器官“保鲜”的体式——犁式，坚持练习，让你一直年轻
　　①5个练习步骤中的关键词
　　1.头部落于地面
　　2.并拢双膝
　　3.弓足往上伸展
　　4.双脚，双膝与大腿并拢，面部放松
　　5.臀部收紧，十指紧扣，挺直伸展双臂，胸部两侧打开，膝部保持平坦
　　②值得注意
　　经期避免练习该体式；颈椎关节强直，腹泻症状，却血症患者也勿练习。
　　③关于初学者的2点建议
　　1.第三步中，臀部抬离地面时，可让另一个人帮助你将双腿往头部移动。
　　2.然后，我们要感觉身体适应了这个体式之后才将两臂朝后背伸展。