弯腰驼背的人总是被别人比喻成是一位“小老头”或者是“小老太太”，大部分的人都逐渐地养成了弯腰驼背这个坏习惯。无论是低头玩儿手机，弯腰看电脑，还是每天坐在电脑面前完成自己的工作……这些行为都很容易导致我们有弯腰驼背的现象。
　　很多人在驼背的时候都会被周边的人善意的提醒，但是往往也只能保持一时的挺直腰板，实在是很难继续坚持下去，所以这样的效果甚微。弯腰驼背气质差，怎样改掉我们弯腰驼背的坏习惯，纠正不良体态呢?下面来为大家介绍4个有效的瑜伽动作，快来和小编一起积极行动起来吧!
　　一个瑜伽姿势之头部侧面拉伸
　　双腿盘坐在地面上，保持腰身直立成一条直线，双手放在两侧膝盖处，头向两侧伸展，感受颈肩的酸痛感。
　　这个动作不受任何时间、空间的，只要我们感觉到了腰背酸痛，就可以通过这个动作简单地进行放松。
　　第二个瑜伽姿势之跪坐式
　　跪坐式可以很好的舒展我们的脊柱关节，调节我们弯腰驼背的疲劳体态，这个动作我们可以在瑜伽垫上完成。
　　首先放松自己的身心，保持呼吸平稳，双腿并拢跪立在垫子上，腰背挺直，将身体慢慢地靠在小腿处，双手放在膝盖，双手垂直向上，在我们的头顶上方掌心交叉，感受肩部的拉伸感，腰背保持挺直。
　　但是这个动作对于膝关节或者踝关节不好的人群来说，是不太适宜的，因为跪坐式，会让我们的膝和踝关节充分受力，如果时间过长的话，可能会造成不好的影响。
　　第三个瑜伽姿势之猫式
　　猫式可以很好的消除背部的不适与疲劳，可以很好地伸展我们的腰身，这个动作也需要我们在瑜伽垫上完成。
　　首先双手双膝支撑在地面上，手臂和腿部与身体呈直角，保持呼吸平稳，身体放松，将骨盆翘高，腰部向下弯曲。
　　第四个瑜伽姿势之婴儿式
　　婴儿式这个动作可以让我们的腰间充分的放松，首先，有双膝跪立在瑜伽垫上，脚背贴地，慢慢身体前倾向下，胳膊自然成一条直线，掌心贴地，指尖尽力指向前方。
　　在每天辛苦之余做一些瑜伽动作，可以让我们的身体感受到充分的放松，同时可以改善我们弯腰驼背的不良体态，让我们的心情也更加的得以放松，通过我们长期习惯性的坚持，可以让我们的上半身看起来变得提拔，也会让我们变得自信很多。
　　其实很多驼背的坏习惯都是因为我们缺乏户外的锻炼，长时间的久坐组成的。在改善自己体态的初，瑜伽动作的选择上应该多进行一些简单易做，同时幅度又没有很大动作，这样也可以避免我们在动作的进行中受伤。
　　通过进行这些瑜伽动作，可以很好的改善我们的不良体态，进一步矫正我们弯腰驼背这个坏习惯，你还在等什么，快来和我一起行动起来吧!